据“科学辟谣”官微发文，2024年5月“科学”流言榜正式发布，对多条近期科学流言进行了辟谣。
据悉，每月“科学”流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布。
1、果汁、维生素片可以代替吃水果
流言：多吃水果可以补充维生素，但有的人不爱吃水果，那么“维生素片”和果汁也可以代替。
真相：水果不仅富含维生素，还包含上百种其他有益成分，这些成分相互协作以达到最佳保健效果。维生素补充剂和果汁成分单一，难以复制水果的整体营养效益。过量补充某些营养素可能引发其他营养素的代谢紊乱，增加身体负担。此外，果汁在加工过程中会损失膳食纤维和部分维生素，且高糖含量可能增加龋齿和肥胖风险。
2、二维码很快会被用完
流言：据不完全统计，二维码每天的全球使用量高达100多亿。所以，二维码很快就会被用完。
真相：理论上，在固定区域内排列组合黑白方块的变化是有限的，当存储的数据超过了容量限制时，二维码就会被用完。然而，在实际应用中，二维码的容量通常是非常大的，远远超过我们通常需要存储的数据量。
以平时使用的微信付款码为例：这个二维码矩阵中有25 x 25即625个小方块，除去一些定位、纠错等功能的方块，还剩478个方块，每个方块有黑白两种颜色，即可以组成2的478次方个不同的二维码。
假设全球每天使用100亿个付款二维码，一年使用36500亿个，经过计算，要使用完所有的付款二维码需要2.14×10^131年。而宇宙诞生至今也就137亿年即1.37×10^10年，远少于用完付款二维码的时间。所以，我们根本不需要担心二维码很快会被使用完。
3、吃蜂蜜会得糖尿病
流言：吃蜂蜜会得糖尿病。
真相：该说法不严谨。蜂蜜主要成分为葡萄糖和果糖，适量摄入对正常人无害。但对于糖尿病前期或肥胖人群，应减少摄入。对于已有糖尿病遗传基因、血糖偏高或胰岛功能异常的人，过量食用可能诱发糖尿病。
4、“吊颈健身”可以治颈椎病
流言：近年来，老年人“吊颈健身”走红网络。只要将头吊在树上，身体跟随绳索摇晃摆动，经常练习就可以治疗颈椎病。
真相：吊颈健身”虽基于牵引原理，但盲目操作风险极大。它可能损伤神经和脊髓，严重者可导致高位截瘫。
5、体育考试前，喝一瓶“体考神器”就能提升成绩
流言：被称为“体考神器”的功能性饮品，能帮助参与体育考试的孩子提升测试成绩。
真相：此类饮品中牛磺酸和咖啡因含量较高，可能超出日常推荐摄入量，影响健康。依赖这些饮品提升成绩并非长久之计。
6、保健品能治疗很多疾病，还没有副作用，比吃药强？
流言：保健品宣传包治百病且无副作用，吃保健品比吃药更安全有效。
真相：保健品是食品而非药品，不具有治疗疾病的功效。其宣传的治疗效果往往夸大其词，不能替代药物治疗。
7、鸡蛋是高胆固醇食物，因此胆固醇高了最好别吃鸡蛋？
流言：鸡蛋特别是蛋黄中胆固醇含量高，高血脂的人最好别吃，健康人也要把蛋黄抠出来不要吃以免胆固醇升高。
真相：鸡蛋富含优质蛋白和其他营养素，适量食用有益健康。高血脂患者也可选择适当种类的鸡蛋，并搭配合理食材和烹饪方法，适量食用。
8.褪黑素是治疗失眠的“神药”，安全没有副作用？
流言：褪黑素能治疗失眠并且很安全。
真相：褪黑素对褪黑素缺乏或倒时差导致的失眠有一定效果，但对其他原因引起的失眠作用有限。不应将其视为万能失眠药，而应根据失眠原因选择合适的治疗方法。
9.高血压患者尽量别运动，容易猝死
流言：有高血压的人最好别运动，容易猝死。
真相：该说法太绝对了，高血压不是运动的禁忌症，合理运动可降低血压，蛮干有可能增加猝死风险。
研究表明，合理规律的运动能够缓解交感神经紧张，增加扩血管物质，改善内皮舒张功能，促进糖脂代谢，预防并控制高血压。
需要注意的是，要在血压控制稳定的前提下进行规律的运动。如果是未得到控制的重度高血压病、高血压危象或急进型高血压病，不稳定心绞痛、心力衰竭、严重心律失常、视网膜病变等症状的患者，建议不要盲目运动，如果要运动，最好等病情控制稳定后，到心血管内科门诊进行咨询，遵医嘱再开展运动。
