冬至开始千万别熬夜:人体防御功能濒临最低点!

凹凸曼 19 0

据媒体报道,从冬至日这天起,我国便进入了传统的“数九”,此时人体的防御功能濒临最低点,骨关节病、心脑急症高发,所以冬至开始千万别熬夜。

数据表明,人类在冬天的睡眠时间往往会比夏季更长,有的人在冬季还易情绪抑郁、懒散嗜睡、头脑昏沉等,这被称为“冬季情感失调症”。

冬至开始千万别熬夜:人体防御功能濒临最低点!-第1张图片

要想防治“冬季情感失调症”,首先需要注意加强营养,多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、花生、动物内脏。

同时适当进行体育运动,运动不仅能使人精力充沛,还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态,当然,冬日经常晒晒太阳,同样有利于身心健康。

如果冬日睡眠不佳,从饮食上进行调节,是一个不错的补救措施,比如可以多吃“黑色食品”,现代研究认为,黑米、黑大豆、黑芝麻、桑葚等“黑色食物”都是不错的选择。

冬至开始千万别熬夜:人体防御功能濒临最低点!-第2张图片


抱歉,评论功能暂时关闭!