有网友问:闭上眼睛但睡不着算熬夜吗?
对此,有医生指出,如果闭眼后大脑仍在高速运转,那么闭目耗神与主动熬夜差别不大,闭眼这一动作本身蕴含着调节睡眠的微妙机制,对于健康人群而言,当眼睑轻合,外界光线对视网膜的刺激骤减,视觉神经向大脑皮层传递的信息量随之锐减。
多数人在闭眼后10-15分钟内,脑电波会自然从清醒状态的β波过渡到浅睡期的α波,此时身体肌肉逐渐松弛,呼吸频率趋缓,标志着初步进入放松状态。
但如果闭眼后大脑仍持续高速运转,比如你还在复盘当日工作、预演明日计划,甚至焦虑地计算入睡时间,这种强迫性思维导致人体很难进入睡眠状态,跟熬夜没有区别。
长此以往,即便是闭眼状态,身体的疲劳感也没有得到缓解,还会因为睡眠不足导致白天疲惫,所以这只能算是熬夜。
另外,许多人认为晚上11点后仍未入睡的行为就是熬夜,但实际上,由于个体间的差异,判定是不是熬夜主要取决于睡眠的时长和规律性,如果一个人的睡眠时间不规律,有时候早睡,有时候晚睡,即使总的睡眠时长接近8小时,也属于熬夜。
研究表明,许多熬夜的人都处于慢性疲劳状态中,先是浑身乏力,接着失眠、头疼、口腔溃疡,若疲劳状态持续,很可能引起病变,严重者可致癌变。