都说一白遮三丑，如果一个人五官不好看的话，皮肤白净一点也是一个加分项。但要是一个人长相平平，皮肤还很黑，那自己照镜子的时候也是没眼看的。虽然现在有“心灵美才是真的美”这句话，但是对于外貌协会的现在也是没什么用的。
夏天刚刚过去不久，不知道大家捂了一个夏天的皮肤白了还是黑了。为了避免阳光的直射，很多人出门就会防晒霜、防晒衣、防晒伞一个不落下，但是最后还是发现自己皮肤黑了几个度。
随后再去网上搜一搜如何让皮肤变白的方法，除了常见的要注意防晒。还有一种说法是不要吃感光食物，很多人对于这个名词还是第一次听，那什么叫感光食物呢?
“感光食物”为何物，是皮肤变黑的罪魁祸首?
感光食物就是对太阳比较敏感的食物，它们比较习惯性的吸收紫外线，所以被叫感光食物。像柠檬、菠菜、芹菜、胡萝卜、荞麦、干木耳、皮皮虾、油菜等都是属于感光食物。
皮肤变黑就是它们搞的鬼?先来了解下为什么人体的肤色会改变
导致皮肤变黑的物质叫黑色素，黑色素细胞就在我们皮肤表面一层的下面。它是一种树突状的细胞，意思就是说它像一个树干一样分布在皮肤的表层之下，随后黑素体长长的“树杈”会进皮肤的表层，黑色素也会随之进入，导致我们皮肤变黑。
所以很多人对于黑色素都没有什么好印象，但是从人体科学角度来讲，黑色素是人体正常会分泌的一种物质，但是这种物质并不是有害的。这种物质可以对紫外线有抵抗的效果，能避免紫外线对人体的伤害，从而降低皮肤疾病，例如皮肤癌的发生的风险。
当人体经常与紫外线接触，身体为了保护皮肤的健康，就会分泌更多的黑色素，与紫外线对抗，随后皮肤就会变黑。也就是说黑色素其实是皮肤的一种健康保障，人体对抗紫外线，黑色素是一个了不起的大功臣。
感光食物与黑色素之间是什么关系，会促进黑色素生成
感光食物里面含有对光比较敏感的物质，当身体与紫外线接触的时候，这种物质会影响皮肤的新陈代谢，从而导致皮肤出现色斑等问题。看到这里不要害怕，虽然感光食物。
确实会让皮肤变黑，但是这也要看感光食物吃了多少，还有每个人的体质不同，皮肤与阳光接触的时间等方面有关。
专家表示，只有一次性吃了一斤的感光食物，并且马上到太阳底下与紫外线接触，这样才会导致皮肤变黑。
也就是说生活中你吃一点感光食物的话。并不会导致皮肤变黑，甚至有些感光食物里面含有的维生素等有利于身体健康的物质还很多。
由此可知，感光食物并不会导致人变黑，导致人变黑的，还是因为皮肤经常与紫外线接触，让黑色素分泌过多导致的。如果想要皮肤变白，最主要的还是要注意防晒，防晒衣防晒伞也要安排起来，还有就是防晒霜。
很多人认为防晒霜没用，其实你想的是错误的
防晒霜可以吸收紫外线，很多人会认为涂防晒的话，只有大太阳的时候才有必要涂，其实这是错误的。
因为防晒霜主要防的不是太阳光，而是紫外线。就算是阴天，你看不到太阳，不代表没有紫外线，无论在什么季节，还是在什么天气，紫外线都是存在的，也就是说只要出门防晒霜就很有必要涂的。
一般防晒霜的包装上面会有SPF或者PA等。如果就是早晚上班路上会接触紫外线的话建议SPF30+、PA+++就可以，。但如果是在沿海地区或者是在高原地区的话，紫外线较为强烈，建议SPF50+、PA++++。
建议在出门前20分钟左右涂抹，让防晒霜是现在皮肤上面形成一层薄膜。随后如果经常在室外活动的话，每2个小时就要补涂一次，因为这个时候防晒霜已经吸收了足够的紫外线，达到了饱和的状态。
综上所述，皮肤变黑并不是感光食物惹的祸，除非你一次性吃一斤，并且吃完立马到阳光下运活动。想要皮肤不变黑，其实最主要的还是要注意防晒，防晒衣，防晒伞还有防晒霜。
